10 ประโยชน์จากการเล่นโยคะ

การเล่นโยคะมีประโยชน์มากๆต่อสุขภาพ บางคนอาจจะลองมาแล้วจะพบว่าทำให้คุณสุขภาพร่างกายแข็งแรงและทำให้รู้สึกดีขึ้น การเล่นโยคะนั้นควรฝึกอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เกิดประโยชน์ทางด้านกายและใจ


บางคนก็พบว่ามีความยืดหยุ่นตัวมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ที่เราเห็นได้ชัดจริงๆก็คือการทำให้จิตใจสงบและทำให้ผ่อนคลายความเครยด และยังมีประโยชน์ทางด้านอื่นๆ

 

การเล่นโยคะ
การเล่นโยคะ

1.มีสมดุลที่ดีขึ้น การที่เรามีสมดุลที่ดีขึ้นนั้นจากมีประโยชน์ภายในอนาคตในตอนที่คุณมีอายุมากขึ้นเพราะว่าท่าที่คุณต้องทำท่ากลับหัวและทางยืนบนขาข้างเดียวนั้นผู้ที่ชำนาญแล้วก็เป็นวิธีที่ดีที่จะสร้างความแข็งแรงให้เรามากขึ้นอีกด้วยแล้วจะคุณให้สมุดลให้เราเดินตอนเรามีอายุอีกด้วย

2.ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น  การเคลื่อนไหวและการยืดในแบบต่างๆมันจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นตัวขึ้นอีกมากเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะมีความยืดหยุ่นของร่างกายจะลดลงแต่ถ้าเราออกกำลังกายหรือเล่นโยคะอยู่ตลอดเพราะสุขภาพที่ดีขึ้น และที่สำคัญจำทำให้เกิดอาการเจ็บปวดตามข้อต่อตาๆลดน้อยลงอีกด้วย

3.ช่วยด้านสุขภาพของข้อ การเคลื่อนไหวที่ต้องใช้สำหรับโยคะนั้นไม่ยากมากมาย ทำให้ท่านใช้ข้อของคุณได้โดยไม่ได้รับบาดเจ็บ โยคะยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของข้อต่อต่างๆและร่างกายของและที่สำคัญ ยังลดภาระหน้าที่ทำงานของข้อต่างๆในตอนที่คุณมีอายุมากขึ้น

4.เพิ่งความตึงตัวของกล้ามเนื้อ คุณสามารถคาดหมายว่าจะมีความตึงตัวของกล้าม (muscle tone) เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งได้ผลสำเร็จพลอยได้จากการที่แข็งแรงขึ้น โยคะช่วยทำให้มีกล้ามที่ยาวรวมทั้งพอเหมาะพอควรของขา แขน ข้างหลัง รวมทั้งท้อง

5.ทำให้เกิดความแข็งแรง ท่าโยคะหลายท่าทำให้ท่านจะต้องระบายน้ำหนักร่างกายในแนวทางใหม่ๆรวมทั้งการเลี้ยงตัวบนขาด้านเดียว (ตัวอย่างเช่นในท่าต้นไม้หรือการค้ำจนถึงตนเองไว้ด้วยแขน (อย่างเช่นในท่าหมาก้มตัวแนวทางการทำท่าพวกนี้โดยหายใจเป็นระยะจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามได้

6.ป้องกันอาการปวดหลัง ความยืดหยุ่นตัวแล้วก็ความแข็งแรงที่มากขึ้นสามารถคุ้มครองต้นสายปลายเหตุบางสิ่งของลักษณะของการปวดข้างหลังได้ผู้คนจำนวนมากที่มีลักษณะอาการปวดหลังใช้เวลามากมายไปกับการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับขี่รถ ซึ่งส่งผลให้เกิดความตึงของร่างกายแล้วก็กดกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะช่วยต่อต้านสภาวะพวกนั้นได้

7.เพิ่มความเชื่อมัั่นในตนเอง การฝึกหัดโยคะเพิ่มความเกี่ยวพันระหว่างร่างกายและจิตใจทำให้ท่านใส่ใจทราบถึงร่างกายของตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆระหว่างฝึกหัดคุณจะศึกษาที่จะเคลื่อนเพียงแค่เล็กๆน้อยๆเพื่อปรับอิริยาบถของคุณให้ดียิ่งขึ้น ทำให้ท่านรู้จักร่างกายของคุณดียิ่งขึ้น คุณจะทำความเข้าใจที่จะสารภาพร่างกายของคุณอย่างที่เป็นโดยไม่ไปวินิจฉัยมัน เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งกลุ่มนี้จะมีผลให้คุณรู้สึกมีความสุขกับร่างกายของคุณมากยิ่งขึ้น ทำให้มีความแน่ใจมากขึ้น

8.ลดความเครียด  การออกกำลังเป็นแนวทางความเครียดน้อยลงที่ดี โดยเฉพาะสำหรับการเล่นโยคะเนื่องจากจำเป็นที่จะต้องใช้สมาธิแก้ไขปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นอยู่ในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญและเรื่องง่ายๆจะหายไปเมื่อคุณฝึกฝนซึ่งนี่ถือได้ว่าเป้นการพักจากสิ่งเร้าความตึงเครียดจุดสำคัญที่โยคะมุ่งกับปัจจุบันนี้สามารถช่วยทำให้คุณไม่จมอยู่กับอดีตกาลหรือมุ่งหวังกับอนาคต คุณจะออกมาจากชั้นเรียนโยคะด้วยความรู้สึกที่บรรเทามากยิ่งกว่าก่อนจะเริ่ม

9.ทำให้จิตใจสงบ โยคะอาสนะ (ท่าฝึกหัดโยคะทางร่างกายบริหารเน้นย้ำทางร่างกายเป็นหลัก การมุ่งความพึงพอใจสำคัญๆไปยังสิ่งที่ร่างกายกำลังทำอยู่ส่งผลให้จิตใจของคุณสงบลง โยคะยังช่วยทำให้คุณได้ทราบจะกับแนวทางการกำหนดใจ ได้แก่ จะทำยังไงให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจโดยเป็นอิสระจากความนึกคิด ความสามารถพวกนี้ถูกพิสูจน์ว่าเป็นประโยชน์ในเหตุการณ์ที่คร่ำเคร่งดังเช่น การคลอดลูก นอนไม่หลับ หรือหากแม้ระหว่างที่กำลังทำลังมีสภาวะโรคไม่สบายใจกำเริบเสิบสาน

10. สอนให้หายใจได้ดีขึ้น โดยส่วนมากเราจะหายใจตื้นๆและไม่ค่อยพอกับกระบวนการหายนั้นเราต้องฝึกฝนการหายใจและก็สอนให้พวกเราหายใจให้ลึกขึ้นและจะทำให้เกิดประโยชน์ต่อระบบหายใจ


หน้าแรก

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*